loader

Huvud

Wen

Hur träning kan bidra till akne

Träning stimulerar de inre organen, minskar stressnivån och förbättrar blodcirkulationen. Dessa fördelaktiga egenskaper hjälper huden att hålla sig ungdomlig. Få förstår hur akne och sport är relaterade, men vissa typer av fysisk aktivitet kan faktiskt orsaka akne. För att förhindra ett obehagligt problem, följ råd från experter.

Konditionsträning

Vissa experter tror att det överskott av syre som genereras under intensiv körning utlöser frisättning av fria radikaler. De skadar huden genom att minska nivåerna av elastin och kollagen. Experter tror att måttlig konditionsträning är fördelaktig: akne efter träning visas inte. Blodet transporterar syre, näringsämnen till ansiktet och kroppen, vilket hjälper till att upprätthålla ungdomar i många år.

  • Typer av psykiska störningar
  • Zucchinipannkakor i ugnen - steg för steg matlagning. Zucchini pannkakor recept med foton
  • Hur man orsakar menstruation en vecka före schemat

Utomhus aktiviteter

Den skadliga effekten av sport på huden är möjlig om lektioner hålls under den ljusa solen. När man går på träning glömmer folk ofta att skydda huden från ultravioletta strålar, vilket framkallar för tidig åldrande i ansiktet, uppkomsten av tidiga rynkor. I vissa fall kan exponering för UV-ljus orsaka hudcancer. För att undvika negativa effekter, applicera solskyddsmedel på kropp och ansikte innan du tränar utomhus.

Övningar med matta och utrustning

Den vanligaste orsaken till akne efter träning är bakterier. De föder upp på smutsiga mattor som används för yoga eller annan träning. Händer rör vid sportutrustningen, sedan tar en person tag i ansiktet och skadliga mikroorganismer kommer på honom - detta gäller en personlig matta. Om det tillhandahålls i gymmet, studion, finns det en risk att få många hudsjukdomar.

  • Se till att mattan du använder är ren innan du tränar.
  • Dusch efter träning för att ta bort smuts, svett och damm från huden - dessa faktorer utlöser akne.
  • Undvik att vidröra ansiktet eller kroppsområdena som är benägna att bilda akne.
  • Torka av kettlebells, skivstänger och all utrustning före och efter användning för att undvika hudkontaminering och akne.
  • Tårta i en kastrull med kondenserad mjölk: steg för steg recept med foton
  • Orsaker till ektopisk graviditet hos kvinnor, tecken och utveckling i de tidiga stadierna
  • Vad är FGDS

Sport i trånga kläder

Pilates, gymnastik kan orsaka akne från svett på ryggen, ansiktet. När svett blandas med oljor, krämer och smuts täpper det dina porer och orsakar inflammation. Om du föredrar att träna i en tät, tätt passande kostym blir chansen att få akne efter träning högre. Detta gäller särskilt för älskare av sport-BH: taggig värme efter träning förekommer oftare än hos människor som föredrar lösa kläder.

  • ta en dusch direkt efter träningen;
  • bära lösa och naturliga tyger som transporterar svett och andas;
  • torka av ansiktet med en servett om du inte kan tvätta den med antibakteriell tvål.

Friktionsövningar

När du bär löst sittande kläder blir vissa delar av kroppen täckta med ett litet utslag på grund av den konstanta gnidningen av vävnaden på huden. Detta orsakar irritation och svårt obehag. Dermatologer rekommenderar att du bär tunna, andningsbara underbyxor under dina träningsbyxor eller använder kroppskräm om du inte vill ha två lager kläder..

Intensiv sport

Det är inte bara akne som stör träningsentusiaster. Det finns ett annat hudproblem - värme urtikaria. Det ser ut som ett litet utslag som kliar. Värmeurtikaria utvecklas när kroppstemperaturen stiger och svettkörtlarna slutar fungera normalt.

Hur man förhindrar problemet:

  • Applicera en fuktighetskräm före träning för att minska risken för irritation.
  • Ta en sval dusch regelbundet eller välj simning, vilket är en lämplig sport för personer med akne. Med överhettning fortskrider sjukdomen, så det är viktigt att inte tillåta en stark ökning av kroppstemperaturen.
  • Använd kyltorkar eller spray för att förhindra kliande finnar.
  • Ta antihistaminer före träning om andra metoder inte fungerar.

Video

Hittade ett misstag i texten? Välj det, tryck på Ctrl + Enter så fixar vi allt!

Varför bodybuilding utlöser akne?


Hallå. Idag skulle jag vilja berätta om min syn på förhållandet mellan sport och hudens tillstånd hos en person som är benägen för akne. Motion är ett stort plus för din hälsosamma livsstil, men hur påverkar det problemet med akne? Jag gör en bokning direkt: nej, jag är inte personen som bygger slott i luften och frenetiskt söker efter förhållandet mellan akne och allt annat. Vilket emellertid till och med stärker min åsikt att med hjälp av sport kan du förbättra ditt ansikts tillstånd avsevärt, men du kan få helt motsatta förändringar. Nu ska jag försöka förklara för dig vad som är vad.

Som jag sa började akne i ansiktet dyka upp för ungefär fem år sedan, och för ungefär 2-3 år sedan utvecklades akne till den svåraste formen i min situation. Hela den här tiden var jag aktivt involverad i sport - bodybuilding. För inte så länge sedan, för ungefär ett år sedan, stötte jag på en engelskspråkig blogg av en tjej som har samma problem som jag just nu - akne, och så var den här bloggen ett slags fototidskrift där flickan publicerade bilder varje vecka av hennes ansikte, så att du kan följa de ändringar som har inträffat. Här är bara en försiktighet, flickan började genomföra den här bloggen just nu när hon började springa. Och se, varje vecka, mina vänner, förändrades hennes ansikte! Nej, det här är inte ett skämt. Gradvis, från vecka till vecka, blev flickans ansikte mindre och mindre akne och hudens allmänna tillstånd förbättrades markant. Inspirerad av hennes erfarenhet bestämde jag mig också för att försöka springa, varför inte? Förresten, jag tyckte inte om att springa vid den tiden, och de första stegen var mycket svåra för mig. Så, vänner, från det ögonblick jag började regelbundet jogga, började min framgång i kampen mot akne utvecklas mer och mer aktivt. Och det är körningen som jag ger en mycket viktig plats i listan över saker som hjälpte mig att bli av med akne.

Varför kroppsbyggare får akne

Men låt oss komma tillbaka till bodybuilding först. Varför tror jag att det tenderar att förvärra befintliga hudproblem och ibland till och med ge akne till dem som aldrig har haft problem med dem? Den som har åtminstone viss kunskap om bodybuilding vet vilken plats som ges till näring i den. Näring är grunden för kroppsbyggnad. Kroppsbyggarens diet består av ett stort antal kaloririka livsmedel, en stor mängd kolhydrater samt livsmedel med högt animaliskt protein. Även om huvudproblemet inte ens ligger i detta, är huvudproblemet i vilka mängder just denna mat konsumeras. Idrottare konsumerar mycket mat för att förse kroppen med den mängd energi som krävs för muskeltillväxt och de gör det mycket oftare än vanliga människor är vana vid. Som ett resultat finns det ett överskott av näringsämnen, som kroppen reagerar på genom att öka talgkörtlarnas produktivitet, vilket leder till seborré och som ett resultat en ökad risk för akne..


Som du vet är en av de viktigaste faktorerna som orsakar akne kroppens hormonella bakgrund, och när du gör bodybuilding ökar mängden androgener som produceras av kroppen betydligt. Dessutom är ökande testosteronnivåer ett av huvudmålen för kroppsbyggare, för vilka idrottare ofta tillgriper användningen av anabola steroider. I detta fall är risken för akne maximal..

Mina rekommendationer

För kroppsbyggande idrottare som är benägna att få akne kan jag rekommendera följande:

  • Granska din diet. Ja, mat är mat, för dina ändamål är det nödvändigt, men det är värt att göra en justering för förhållandet mellan hudtillstånd och diet, om det naturligtvis spelar roll för dig. Först och främst bör förändringarna påverka kolhydrater. Du kan inte komma bort från en stor mängd kolhydrater i kosten, men försök att helt utesluta snabba kolhydrater från din kost, jag hoppas att du inte behöver förklara vad det är. Ersätt dem med en stor mängd komplexa kolhydrater, detta påverkar signifikant nivån av insulin som kroppen får från maten och som ett resultat kommer det att bidra till att minska hudens oljighet..
  • Försök att minimera mängden fett kött och stekt mat du äter. Ät mer fiberrik mat.
  • Var mer uppmärksam på ansiktshygien, få bra vårdprodukter.
  • Vid allvarliga problem, kontakta en hudläkare, han kommer att ordinera den nödvändiga behandlingen.

I allmänhet är det, som vi vet, nästan omöjligt att tala om akne med 100% säkerhet, men från min egen erfarenhet kan jag dra slutsatsen att kroppsbyggnad hos en person som är benägen för akne bara kan förvärra befintliga hudproblem..

Och hur jogging hjälper till att förbättra hudens tillstånd och eliminera akne, måste vi prata i nästa artikel..

Acne på grund av sport, orsaker

Man tror att endast ungdomar, liksom personer med allvarliga hormonella obalanser, lider av akne. Men de som leder en mycket aktiv livsstil och upplever intensiv fysisk aktivitet är också mottagliga för liknande manifestationer. Sportakne är inte ovanligt, men det är vanligtvis lätt att korrigera, behandla och förhindra akne, så du bör inte få panik.

  • Möjliga orsaker och funktioner
  • Vem är benägen för sportakne
  • Sport akne behandling
  • Förebyggande åtgärder
  • Videotips

Möjliga orsaker och funktioner

Oftast, efter gymmet, verkar akne på grund av för snäva sportkläder gjorda av syntetiska tyger. Sådana saker är vackra, ser spektakulära ut, men tillåter inte att huden andas helt och behåller svett, vilket frigörs mycket intensivt under träningen..

Svett skapar en idealisk miljö för mycket snabb utveckling av patogena mikroorganismer som orsakar akne, och friktionen av täta kläder mot våt hud förstör integriteten hos det övre skiktet i epidermis, vilket öppnar nästan fri tillgång för bakterier till porerna. Resultatet är en spridning av akne över ett stort område av huden..

Av denna anledning rekommenderar experter att man överger syntetiska och grova tyger, och föredrar mjuk naturlig bomull när man väljer sportkläder.

Sportakne kan förekomma inte bara på baksidan, där svett frigörs mest aktivt under träningen. Sådana element kan också bildas på ganska oväntade platser, till exempel i ansiktet i pannan eller hakområdet, i ljumskområdet, på nacken och axlarna. Hos kvinnor förekommer ofta akne på bröstet, till exempel om de bär en tillräckligt tätt sport-bh för klassen..

Ganska ofta uppträder akne efter gymmet på platser där bälten, hjälmar, ledstöd passar i huden och till och med på benen, om en person bär åtsittande strumpor eller skor.

Vem är benägen för sportakne

Naturligtvis är de människor vars hud är extremt fet oftast benägna att bli akne. I det här fallet blir idrottsgren en ytterligare provocerande faktor, särskilt i närvaro av trånga kläder. I det här fallet, efter att ha spelat sport, kan akne och allvarliga akneelement uppträda, praktiskt taget på alla delar av kroppen, inklusive i ljumskområdet och till och med på skinkorna..

Människor med asiatisk hudtyp är också benägna att förekomst av sportakne, eftersom deras överhuden är särskilt känslig. Hos sådana människor, efter gymmet, kan akne förekomma på de ställen där elastiska band eller syntetiska kläder är tätt fästa vid kroppen..

Lider av mycket akne efter sport och allergiker. Speciellt de människor för vilka de huvudsakliga allergenerna är skaldjur, meloner och latex.

Att bära speciella sporthydro- och termodräkter av speciellt förseglade material orsakar också ofta stora och smärtsamma akne över hela kroppen. Tygerna i sådana kostymer tillåter inte luft att passera genom, på grund av vilken huden inte ventileras och svett ansamlas på den. Uppgiften för värmekläder är att skapa en slags bastueffekt för aktiv eliminering av fettavlagringar och viktminskning, men samtidigt är akne resultatet av sådana aktiviteter. Dykare lider ofta av den konstanta bildningen av patogener på grund av att ha på sig våtdräkter.

En viktig punkt är att många människor är allergiska mot tygerna från vilka termiska kläder och våtdräkter tillverkas, vilket avsevärt ökar utslag och framkallar allvarliga hudinflammationer..

Sport akne behandling

Som regel rekommenderas idrottare med utseende av akne att behandla dem med den vanliga tinkturen av ringblomma på alkohol, som kan köpas på nästan vilket apotek som helst. Detta enkla botemedel hjälper till i de flesta fall genom att effektivt torka ut och krympa utslag..

Om tinkturen av ringblomma av någon anledning inte har den önskade effekten kan du utföra behandlingen med speciella lotioner, till exempel Ugresil eller gelprodukter som Baziron AS. Men det är viktigt att komma ihåg att sådana läkemedel måste appliceras uteslutande punktvis och endast appliceras på akneytan och samtidigt undvika skador på huden.

En utmärkt effekt för att eliminera akne ges också genom behandling med naturligt tea tree eller rosmarinolja, som ska appliceras på ytan av patogena element två gånger om dagen..

Förebyggande åtgärder

Naturligtvis är det mest uppenbara sättet att förebygga akne efter sport att bära kläder och underkläder av naturliga bomullstyg, som har högsta hygroskopicitet..

Det är viktigt att helt överge alla klädesplagg gjorda av syntetiska ämnen, inklusive de med insatser av konstgjorda material..

Det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt hygienprocedurer. Det är mycket viktigt att ta en dusch eller ett bad omedelbart efter ett träningspass med milda rengöringsmedel för att helt rengöra huden från svett och olika föroreningar..

Vissa professionella idrottare rekommenderar att du behandlar kroppshuden med vanlig salicylalkohol och torkar hela epidermisens yta noggrant, inte bara efter träning utan också innan du börjar. Men naturligtvis eliminerar inte en sådan åtgärd behovet av att gå i duschen efter lektionen..

Faktum är att akne efter gymmet kan visas hos någon person, vilket inte beror på faktorer som kön eller ålder. Därför är det viktigt att iaktta förebyggande åtgärder, försumma inte att gå i duschen efter lektionen och välj bekväma lösa kläder av naturlig bomull för träning..

Acne efter träning: orsaker och hur man hanterar dem

Oavsett vilka mål du strävar efter genom att besluta att gå in för sport - öka styrka och uthållighet, en estetisk kroppsbyggnad eller vinna tävlingar - är det lika obehagligt att få en armful av akne i fyndet på vägen till ovanstående. Men om hudproblemen verkligen orsakas av träning, kan utslag vanligtvis hanteras framgångsrikt..

Motion orsakar ökad svettning, vilket kan samla smuts och bakterier på huden. Lägg till bakterierna som andra idrottare lämnar efter sig på maskinerna. Porerna täpps till och talg förblir fastnat inuti och bildar komedoner (vita stötar under huden och pormaskar). Som ett resultat bildas idealiska förhållanden för reproduktion av alla samma bakterier, och den inflammatoriska reaktionen (akne) är ett besvärligt försök från immunsystemet att klara av dessa bakterier. I så fall bör en framgångsrik strategi för utslagskontroll baseras på god hygien före, under och efter träning..

Men först bör påverkan från andra faktorer uteslutas. Utseendet på akne kan utlösas av användningen av hormonella läkemedel (förutom förbjudna steroider kan det också vara helt oskyldiga preventivmedel), hormonella störningar och omstrukturering (puberteten), svår stress och genetisk predisposition. Om allt detta inte handlar om dig och du inte klagade på hudproblem före träning (det vill säga den genetiska faktorn är utesluten), kommer följande rekommendationer att hjälpa dig att förbättra ditt hudtillstånd:

Använd rena, lösa kläder för ditt träningspass

Täta och ännu mer smutsiga kläder, som redan är fulla av bakterier, kommer att framkalla inflammation där det gnuggar huden. Bästa valet: Lös T-shirt och shorts / byxor.

Objekt för tjejer: det är bättre att dela med smink innan träning

Ett lager smink i ansiktet kommer att störa frisättningen av talg och provocera komedoner. För att ta bort smink är det bättre att använda milda, mjuka produkter: micellärt vatten eller hydrofil olja.

Om du tränar utomhus i soligt väder: använd solskyddsmedel

Solen torkar ut huden, vilket leder till hypersekretion av talg. Använd ett bredspektrum solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre. Det är önskvärt att den görs oljefri och även märkt "icke-komedogena" eller "icke tilltäppta porer." Sådana markeringar är dock ren marknadsföring och ger inga garantier. Så det är bättre att läsa recensionerna innan du köper..

Ta en ren handduk till ditt träningspass

Försök att hålla huden torr och torka då och då bort svett med en ren, mjuk handduk. Men överdriv inte det. Det är inte värt att gnugga huden kraftigt och för ofta, eftersom friktion återigen provocerar utseendet på akne.

Torka av utrustning och bänkar före användning

Men simulatorerna kan gnidas för ingenting, de kommer inte att få akne från friktion. Allmän träningsutrustning kan vara full av bakterier som har migrerat på den från andras rygg. Helst bör du också ta med dig en antiseptisk spray, eftersom det bara är till liten nytta att torka med en handduk. Om du inte vill förstöra bilden av en brutal macho genom att spruta träningsutrustning med hypokondri kan du helt enkelt lägga en ren handduk ovanpå bänkarna..

När du har avslutat träningen, ta en dusch

Det är bättre att göra detta omedelbart efter lektionen. Om ditt gym är utrustat med dusch, förstås. Använd en mild, icke-irriterande duschgel. Om din hud är fet, är det vettigt att använda ett rengöringsmedel med salicylsyra eller bensoylperoxid. Du kan torka ryggen billigt och arg med en bomullsdyna doppad i en salicylsyra-lösning. Men detta alternativ är mindre att föredra, eftersom en stor mängd alkohol som finns i lösningen kan torka ut till och med fet hud..

Byt till rena kläder

Efter träning, ta på dig rena kläder, förvara din svettluktande och bakteriekoloniserade uniform i en separat påse (helst, försegla den och markera den med en biohazikon). För vissa är det självklart, för vissa kan det verka som mycket extra tid, men om akne efter träning irriterar dig måste du tvätta din träningsform efter varje session. Eller tvätta den en gång i veckan, samtidigt, men bära rena, "desinficerade" kläder för varje träningspass. För en framgångsrik kamp mot akne måste kontakt med provokerande bakterier minimeras..

Acne efter kondition: orsaker och funktioner

Utseendet på akne i ansiktet är ett problem som inte bara uppstår i tonåren utan också i alla åldrar med hormonella störningar, patologiska sjukdomar i det endokrina systemet, liksom efter sport. Kraftig fysisk aktivitet kan irritera huden. Många idrottare märker akne i ansiktet och kroppen. Detta problem kan behandlas och lätt korrigeras, det är viktigt att ta reda på exakt vad som orsakar inflammatoriska utslag efter träning.

Acne efter träning: orsaker

Vanligtvis hälls akne ut på ryggen, ansiktet (i underkäkeområdet), nacken, ljumskområdet, bröstet. Acne efter träning uppträder av flera skäl: felaktigt valda kläder, brott mot hygienregler och sportnäring.

Felaktigt matchad utrustning

För stram atletisk form vid svettning ger inte luft full tillgång till hudens porer. Fitnesskläder är huvudsakligen gjorda av syntetiska material, vilket hjälper till att bibehålla svett. Det är också omöjligt att föredra kläder gjorda av ren bomull, under intensiva belastningar främjar tyget bakteriens inträde i epidermis och tar inte bort fukt till ytan.

Bomull blir blöt av svett och förblir i detta tillstånd på kroppen. Kontakt av ett tyg blötlagt i svett med en uppvärmd kropp framkallar porstoppning.

Svettutsöndring är en idealisk grogrund för bakterier och inflammation.

Det är viktigt att välja en högkvalitativ form bland specialtyger med vätskeborttagningsteknik. Ofta uppstår utslag på platser där bälten, armband är fästa vid huden.

Sportnäring

En sportdiet behövs för att få kolhydrater före träning och proteiner efter det, som inte räcker från vanlig mat för att uppnå önskat resultat. Oftast krävs ytterligare doser protein för att stödja muskeltillväxt. Protein är ett pulver som endast innehåller proteinkoncentrat syntetiserat från olika livsmedel. Denna produkt behövs för att bygga ny muskelvävnad.

Lista över proteiner på marknaden:

  • mjölkisolat;
  • ägg;
  • vassle;
  • kasein;
  • soja.

Valet av en produkt beror på det slutliga målet, träningsschema, näringssystem, belastningar. Detta protein finns lätt i vanliga livsmedel som kycklingbröst, bananer eller mjölk. Proteinshakes är praktiska och enkla att använda. Att dricka en efter ett träningspass är mindre problematisk än att äta kokt bröst..

Protein har ingenting att göra med de kemiska steroider som ofta är förknippade med sportnäring.

Problem med effekten av sportnäring på huden kan uppstå på grund av felaktig dosering, dålig tillverkare och smältbarhet. För problemfri assimilering är det nödvändigt att tydligt välja typ av protein, dosering och fysisk aktivitet. Om, med tillsats av protein till kosten, inflammatoriska utslag på kroppen börjar dyka upp, finns det ett behov av att se över din kost som helhet. Överflödiga spårämnen kan framkalla metaboliska problem.

Skrupelfria tillverkare tillför kemiska föroreningar till proteiner, tillsatser som orsakar hudirritation och akne. Dessutom är användningen av ett sådant protein full av allergiska reaktioner och andra biverkningar..

Det är viktigt att känna till kontraindikationerna för att ta sportnäring:

  • patologiska sjukdomar i njurarna och levern;
  • störningar i matsmältningskanalen
  • intolerans mot protein i en sådan koncentrerad form;
  • urolithiasis (struvit i urinen);
  • patologi i det kardiovaskulära systemet (i dessa fall finns det ingen absolut kontraindikation, men det är nödvändigt att ta protein med försiktighet).

Proteinintolerans Symptom:

  • efter intag börjar matsmältningsproblem (diarré, halsbränna, illamående, flatulens, avföring).
  • inflammatoriska hudutslag
  • allergiska symtom.

Acne på grund av protein kan uppstå med en felaktigt vald dos, intolerans mot produkten, individuell intolerans, inköp av protein från en samvetslös tillverkare.

Riskfaktorer

I en situation där akne uppträder efter fysisk ansträngning spelar en predisponering för utslag av utslag en roll.

Faktorer för känslighet för hudutslag:

  • Människor med fet hud eller överdriven talgproduktion. Intensiv träning sporrar denna process, porerna blir igensatta och inflammerade..
  • Benägenhet för allergiska reaktioner. Många allergiker kan reagera på syntetiska tyger i sportkläder. Allergi mot vått material är särskilt vanligt.
  • Användning av specialiserade våtdräkter som håller kvar fukt på hudytan tillåter inte luft att passera igenom. Dykare lider ofta av utslag.

Dessutom, med tunga belastningar och övningar med tunga vikter kan du skada huden och genom mikroskärningar och bristningar få lymf- eller hudinfektion, vilket kommer att orsaka inflammatorisk akne.

Rekommendationer för att bli av med utslag

Om du börjar få akne under träning bör du börja följa dessa riktlinjer:

  • Ompröva din kost helt, beräkna KBZhU, belastningsberoende och frekvens av klasser. Först och främst är det viktigt att vara uppmärksam på de konsumerade kolhydraterna, att minska mängden och att helt utesluta snabba kolhydrater från kosten..
  • Övervaka insulinnivåerna, ta blodprov då och då.
  • Minimera konsumtionen av fett kött (fläsk, lamm), mjöl och stekt.
  • Ät mer grönsaker, frukt, fiber.

I fall där inflammation fortsätter att uppträda även efter en dietrevision och inte reagerar mycket på kosmetiska produkter är det nödvändigt att konsultera en hudläkare.

Orsaken kan vara latent inflammation, hormonella störningar och så vidare..

Behandla akne med sport

Först och främst måste du ta reda på orsaken till akne och försöka bli av med den. Det vill säga om inflammation har uppstått på grund av täta kläder, är det nödvändigt att ändra den till en lösare, om proteinet och dess dos är felaktigt valda, ändra näringsprogrammet.

Du kan ta bort själva inflammationen med hjälp av många kosmetika som finns i apotekens och butikshyllorna eller med hjälp av traditionell medicin. Ett effektivt botemedel från folkmedicinskåpet är kalendulatinktur, det läker bra och torkar ut purulenta finnar. Denna metod är också lätt att använda: det räcker att torka de drabbade områdena flera gånger om dagen (högst tre).

Det är viktigt att följa hygienreglerna, tvätta ansiktet på morgonen och på natten med skum eller lotion som tar bort fettlagret från huden!

Av läkemedlen är salvor baserade på bensoyl 10% mycket effektiva. Det finns en risk att vänja sig vid detta botemedel. Läkemedlen kan användas punktvis och applicera dem endast på finnen. Med aktiv sport är det möjligt att infektera huden genom mikrotrauma och svett med stafylokockinfektion. Behandling av sådan akne måste utföras med en hudläkare och en smittsam specialist, ibland räcker det att endast använda vissa eteriska oljor.

Förebyggande av utslag

För att förhindra att akne uppträder i kroppen efter träning är det nödvändigt att följa reglerna för förebyggande.

Innan du börjar träna:

  • tvätta huden noggrant (särskilt platser som är utsatta för utslag) med speciella rengöringsmedel (antiseptiska geler, antibakteriell tvål);
  • ytterligare behandla huden med en alkoholfri lotion;
  • glöm inte att även fet hud behöver näring, så applicera en kräm lämplig för hudtyp efter rengöring.
  • tvätta genast ansiktet med speciella geler för problematisk eller fet hud;
  • ton huden med en tonic (ingen alkohol i kompositionen);
  • återfukta ansikte och nacke med kräm (på sommaren med UV-filter);
  • ta en dusch med en ren tvättduk och byt kläder för att torka;
  • det rekommenderas att tvätta och torka noggrant efter varje användning.

Rengöring före kondition är nödvändig för att avlägsna döda hudceller och olja från ansiktet och andra kroppsytor, eftersom återstående smuts lätt kan komma in i djupet av porerna vid svettning..

Uppmärksamhet! Du kan inte besöka hallen med smink eller rester i ansiktet, du måste definitivt tvätta bort alla tonala produkter.

Det är också viktigt att bibehålla en dricksbalans; under intensiv träning måste du ständigt dricka rent vatten. Detta gör att du kan upprätthålla normal ämnesomsättning..

Människor med känslig och problematisk hud upplever vanligtvis rodnad efter träning - det här är irritation av porer och körtlar. För att eliminera inflammatoriska fläckar kan du använda flera metoder:

  • Använd antibakteriella medel med antioxidanter som duschprodukter..
  • Efter att ha tagit vattenbehandlingar noggrant kan du försöka torka av huden med en fuktig och sval handduk som kompress.
  • Köp en kylspray från specialbutiker eller byt ut den professionella produkten med termiskt vatten (kyld).
  • Använd is som ett komprimeringsalternativ, men med försiktighet.
  • Professionell gelmask med Azulene aktiv substans hjälper till att snabbt lugna huden och lindra inflammation.

Gym, duschar och bastur anses vanligtvis inte vara särskilt sterila platser där mycket bakterier ackumuleras. Ett stort antal människor använder träningsmaskiner genom att svettas på dem. Det är nödvändigt att besöka hallar, omklädningsrum och duschar med försiktighet, ha gummitofflor när du tar en dusch, använd antibakteriell tvål och servetter. Som en förebyggande åtgärd kan du lägga en handduk mellan dig själv och simulatorn, som ska tvättas noggrant efter träning. Det är bättre att applicera kräm eller lotion med en bomullsdyna.

Att vidta försiktighetsåtgärder och ta hand om huden efter träning kan hjälpa dig att undvika obehagliga finnar och deras konsekvenser..

Kan akne förekomma från sport: de främsta orsakerna

Sportakne är inte ovanligt. Människor som är aktivt involverade i sport kan ha märkt att akne eller till och med riktig akne kan uppstå efter intensiv fysisk ansträngning..

Anledningarna till detta fenomen är inte tydliga för alla och inte alltid, därför kommer vi i den här artikeln att ta reda på orsaken till akne efter att ha spelat sport och berätta hur man hanterar det.

Men först och främst måste du se till att akne uppträdde just på grund av sport. Det är omöjligt att omedelbart utesluta andra faktorer för akne, eftersom du annars inte kommer att behandla den verkliga orsaken. Därför rekommenderar vi att du bekantar dig med de vanligaste orsakerna till akne, som beskrivs i den här artikeln..

Kan sportakne uppträda??

En person som har börjat med kraftig träning förr eller senare märker hur mycket hans hudtillstånd har förvärrats. Även om hon innan hon var i utmärkt skick har idrottaren ett ständigt ökande antal akne och pormaskar.

Dessutom åtföljs denna process av ständiga inflammatoriska processer och ofta smärta. Men orsakerna till akne efter sport är inte uppenbara för alla..

Näring för att få muskelmassa

Ibland ligger mysteriet med sådana förändringar i epidermis tillstånd i idrottares kostvanor. Den som har försökt att på allvar delta i styrketräning för att få massa vet att det kräver en viss diet. De som har börjat bygga muskelmassa har en special.

Det inkluderar vanligtvis:

  • ingredienser med högt kaloriinnehåll i stora mängder;
  • ett stort antal kolhydrater;
  • animaliska produkter som innehåller protein.

Kroppen hos en idrottare som genomgår regelbunden fysisk aktivitet måste vara fullt utrustad med alla nödvändiga komponenter. Därför måste du konsumera en stor mängd näringsrik mat. Och vad vi äter påverkar vårt hudtillstånd på ett speciellt sätt..

Eftersom en idrottares diet vanligtvis består av kaloririka livsmedel är det näring som kan vara den främsta orsaken till akne..

Grovt talat, "en vacker kropp kommer inte att bygga sig själv." För att musklerna ska få nödvändiga mängder energi för sin tillväxt måste du göra en diet som innehåller allt som hjälper till i detta. Dessutom är det viktigt för en idrottare att inte bara äta proteiner och kolhydrater utan också att konsumera mat i tillräckliga mängder..

Konsekvensen av detta är övermättnad av kroppen med näringsrika ingredienser. Sebaceous körtlar börjar fungera mer produktivt, vilket resulterar i tillstånd som seborré (ökad oljeproduktion och fet hud) och akne.

Ökad svettning

Även näring är den viktigaste, men långt ifrån den enda orsaken till akne hos idrottare. Vi kan till exempel markera överdriven svettning under sport. Om träningstiden är lång har urladdningen tid att täppa till porerna och orsaka inflammation i huden. Det finns också andra faktorer att tänka på..

Träning kan orsaka överdriven svettning. Samt ansamling av talg, smuts och bakterier på ytan av epidermis. Alla dessa kan leda till akne..

Du behöver dock inte sluta träna för att få klar hud tillbaka. Det viktigaste är att upprätthålla god hygien före, under och efter träning..

"Mekanisk" akne

Vissa träningsredskap och kläder ger perfekta förutsättningar för att acne utvecklas. Detta händer så ofta att det till och med finns en speciell medicinsk term. Sådan akne kallas "mekanisk".

En person får dessa utslag när sportutrustning eller kläder fångar upp värme och svett på huden. När utrustning eller kläder gnuggar mot din uppvärmda hud blir den mer irriterad. Om du redan har akne eller akne-benägen hud, kan denna irritation orsaka ny akne..

Det första tecknet på att du kan ha akne är små stötar i huden. De kan förekomma där de gnuggar på en hakrem, hjälm eller annan sportutrustning.

Om du fortsätter att använda den utan några försiktighetsåtgärder kan dessa små grova stötar bli akne..

Hur man bota akne från sport?

Om detta inte är viktigt för dig, bör du ändå ändra din diet till en lättare. Vi har redan diskuterat i detalj hur man äter för att bli av med akne. Du kan läsa om det här.

Dessutom är det nödvändigt att starta en kurs med förbättrad hudvård. Vi menar att du måste rengöra porerna regelbundet, välja rätt rengöringsmedel och kräm. Också, försumma inte mediciner som är utformade för att bekämpa akne..

Om akne kommer från att träna behöver du inte sluta träna. Här är vad hudläkare rekommenderar.

Före träning:

  1. Skölj bort din smink;
  2. Ta på dig rena träningskläder (tvättade sedan senaste slitage). Döda hudceller, bakterier och talg på smutsiga kläder kan täppa till porerna, vilket kan leda till akne.
  3. Applicera en oljefri solskyddsmedel innan du går ut. Om du ska göra utomhussporter under dagen kan du förhindra utbrott genom att skydda din hud från solen..

Ja, solen kan orsaka akne eftersom den torkar ut huden. När detta händer producerar kroppen mer talg som kan täppa till porerna och orsaka akne..

Om du har akne eller akne-benägen hud, följer du dessa dermatologiska riktlinjer för att träna och se tydligare hud..

Acne och kondition: hur man förhindrar inflammation

Flickor som inte kan föreställa sig sitt liv utan att besöka en gym kan vänligen avundas: de har verkligen en passform och en positiv inställning till livet. Det är sant att några av dem klagar över att det ofta uppstår inflammation i ansiktet och kroppen efter träning..

Kan sport och akne kopplas samman? Hur kan man förhindra hudirritation under vanliga träningsaktiviteter? Jag kommer att dela med mig av mina observationer och hemligheter.

Sportutrustning och akne
En av de faktorer som framkallar akne i kroppen är felaktigt valda träningskläder.
Utrustning med för snäva passform, liksom en uniform av naturlig bomull, är inte det bästa alternativet för träning:

  • Den första - leder till friktion av vävnad mot huden, vilket orsakar en överträdelse av epidermis integritet och öppnar vägen för bakterier som kryper av klassrummet.
  • Den andra avlägsnar inte fukt utan ackumulerar den och efter 20 minuters intensiv träning förvandlas den till en våt trasa som irriterar huden och leder också till uppkomsten av mikrotraumor.

Den bästa träningsutrustningen är en speciell form, vars tyg passar kroppen i den utsträckning och omedelbart "förångar" fukt. Jag försäkrar dig, när du väl har gett dig en kvalitetsuppsättning, kommer du aldrig tillbaka till sträckta T-shirts från "100% bomull" och "sportkläder" med ränder av samma kvalitet.

Hygien är allt
Även om du redan har köpt en märkesdräkt för en idrottsklubb kan akne fortfarande förekomma på huden på grund av att grundläggande regler för personlig hygien inte följs. Dermatologer har till och med skapat en term för sådana inflammationer - "akne efter konditionen." De uppträder på grund av igensättning av porerna med en fet utsöndring och svett.

Under aktiva övningar stiger kroppstemperaturen, hudens porer öppnas något och börjar utsöndra svett tillsammans med toxiner och toxiner. Om träningen äger rum på eftermiddagen och du duschar på morgonen eller kvällen innan, har keratiniserade partiklar, feta utsöndringar och bakterier redan ackumulerats på huden. All denna "bukett" kombineras i porerna, vilket orsakar inflammation, akne och akne.

För att förhindra akne i ansiktet och kroppen efter träningen räcker det att följa dessa enkla riktlinjer:

  • Rengör ansiktshuden noggrant innan du tränar från smink och föroreningar. Det är bäst att tvätta ansiktet med varmt vatten, vilket öppnar porerna något med skum, skölj sedan med kallt vatten och gnugga huden med en toner för att stänga porerna.
  • Rör inte ditt ansikte med händerna under träning och tvätta dem sedan med ett antibakteriellt medel.
  • Det är värt att ta med två handdukar till klubben. Den ena är för att lägga på träningsutrustningen, den andra för duschen. Och även engångsservetter för att få ditt ansikte blött om det behövs.
  • Var noga med att skölja efter träningen. Samtidigt bör du inte missbruka antibakteriella medel för kroppen, eftersom de minskar lokal immunitet, därför kan de provocera tillväxten av bakterier och utseendet på akne. Vattenbehandlingarna slutförs genom att applicera en fuktkräm på huden.


Ett besök på ett gym leder inte nödvändigtvis till akne. Efterlevnad av grundläggande regler gör att du kan hålla huden vacker och till och med förbättra dess tillstånd..
När allt kommer omkring har medaljen en nackdel. Stressiga situationer orsakar ofta akne. Kommer du ihåg finnen på näsan som dök upp inför provet och ett så viktigt första datum? Sport är ett utmärkt tillfälle att ”blåsa av ånga”, slappna av och glömma problem. Detta innebär att akne från stress definitivt inte är ett hot mot fitnessälskare..

Acne på kropp och ansikte: hur de är relaterade till kondition

Artikelinnehåll [dölj]

  • Känslig hud
  • Träningsmakeup är fylld med akne i ansiktet
  • Antibakteriella geler och tvålar - risken för akne i kroppen
  • Sportkläder: hur man väljer det så att det inte finns finnar på kroppen
  • Hygienvanor kan orsaka finnar på kroppen
  • Inre sjukdomar
  • Vill du träna hemma online?

Känslig hud

Enligt hudläkare har mer än hälften av män och kvinnor (enligt olika uppskattningar 50-60%) känslig hud. "Det betyder att hon reagerar skarpt på eventuellt yttre inflytande", säger Savva Zaitsev, en kosmetolog vid Center for Cosmetology på Smolenka. - Känslig hud är extremt humörlig: den rödnar snabbare, torkar, krymper och blir oftare inflammerad. Ökad svettning kan framkalla mikro-traumor i huden och, som ett resultat, uppkomsten av akne i kroppen och ansiktet ".

Hur man löser ett problem

- Använd inte parfymer, deodoranter eller antiperspiranter före träning - dessa produkter ökar hudens stress.

- Ta en dusch före lektionen och avsluta med alternerande varmt och kallt vatten. Torka av. "Istället för en deodorant kan du använda en sammansättning av naturliga eteriska oljor", säger Savva Zaitsev. - De flesta av dem har antibakteriell aktivitet och har en gynnsam effekt på det psyko-emotionella tillståndet. Det är bäst för ägare av känslig hud att välja lämplig blandning av estrar tillsammans med en specialist. ".

- Var noga med att skölja efter träningen. Använd inte gel - de innehåller en ökad mängd skummande ämnen, vilket är skadligt för känslig hud. För rengöring är i detta fall naturlig tvål med extrakt av kamomill, sträng, aloe vera lämplig.

- Applicera en lätt konsistenskräm eller mjölk på huden. Och hemma på träningsdagen kan du dessutom använda en lugnande ansikts- och kroppsmask..

Träningsmakeup är fylld med akne i ansiktet

Under träningen ökar aktiviteten i talgkörtlarna i ansiktshuden. Den täta tonbeläggningen gör det svårt för sebaceous utsöndring att släppas ut till ytan, som ett resultat kan akne verkligen visas i ansiktet. Dessutom kommer de ämnen som utgör kosmetika in i kemisk interaktion med svettkomponenter, och som ett resultat av en sådan reaktion lider också huden..

Hur man löser ett problem

- Det är bäst att ta bort smink hela dagen före träning. Rengöringen bör avslutas med en tonic, med särskild uppmärksamhet åt problemområden i huden.

- För att dölja befintliga finnar kan du använda en concealer (punktvis) och applicera mineralpulver, som är en naturlig produkt, på ditt ansikte. Men det bästa alternativet är att bara göra läppglans, inte mer.

Antibakteriella geler och tvålar - risken för akne i kroppen

"Dysbakterier förekommer inte bara i tarmarna utan också på huden", säger Savva Zaitsev. - Och anledningen till dess utveckling är den frekventa användningen av antibakteriell gel och tvål. De stör hudens bakteriekomposition, minskar dess immunitet, vilket leder till akne i kroppen. ".

Hur man löser ett problem

Om du ofta använde sådana produkter och finnar dök upp på kroppen, ge upp dessa kosmetika..

Sportkläder: hur man väljer det så att det inte finns finnar på kroppen

Syntetiska tyger som kan sys i träningskläder kan irritera din hud. Och växthuseffekten som skapas av syntetiska ämnen som inte andas mjukar upp det översta lagret i huden och ökar sannolikheten för mikrotraumor och som ett resultat uppkomsten av finnar och inflammation..

Hur man löser ett problem

- Skimp inte på en högkvalitativ form gjord av speciella material som låter luft passera bra. Det är bättre om den del av kläderna som passar perfekt i kroppen är fodrad med naturliga tyger.

- Träningskläder ska inte vara täta. Inflammation kan utlösas genom att gnugga kläder, förvärras av överdriven svettning under konditionen.

- För sportkläder, använd ett pulver med ett minimum av tvättmedel. Använd inte balsam och sköljmedel! Eventuella ytterligare kemikalier med ökad svettning kommer att överföras till huden och kan framkalla akne i kroppen. För att ta hand om uniformen är tvättmedel för tvätt av barnkläder med naturliga ingredienser, till exempel med aloe vera, lämpliga..

Hygienvanor kan orsaka finnar på kroppen

Tyvärr följer inte alla som är involverade i fitness de grundläggande reglerna för personlig vård. På offentliga platser kan virus och bakterier lätt plockas upp, vilket orsakar inflammation i huden..

Hur man löser ett problem

- Ta med antibakteriella torkdukar till gymmet. De kommer att vara till nytta i gymmet för att torka bort delad sportutrustning.

- Ta med dig två handdukar. En är användbar i hallen - de kan torka bort svett, den andra för att duscha.

Inre sjukdomar

Finnar på kroppen och ansiktet kan också uppstå som ett resultat av en funktionsstörning i de inre organen. Dessutom, enligt vilket särskilt hudområde de dyker upp, kan man anta i vilket organ problemen uppstod. Denna anslutning upptäcktes först av Henry Ged. Och den ryska terapeuten Grigory Zakharyin uppskattade deras diagnostiska värde, därför kallas dessa områden i huden Zakharyin-Ged-zoner.

Hur man löser ett problem

- Beräkna var "uppdelningen" inträffade. "Det här är din chans att upptäcka problemet i ett tidigt skede", förklarar Marina Studenikina, biträdande överläkare, nutritionist, läkare vid Weight Factor-kliniken. - Till exempel gör förändringar i ansiktshuden i tunntarmen att absorptionen av näringsämnen försämras i den. Kroppen saknar dessa ämnen, och detta orsakar en nedbrytning, störningar i ämnesomsättningen, syntesen av hormoner och enzymer. I det här fallet är det viktigt att lösa tarmproblemen, ta hand om det och först då om huden med finnar. ".

- På huden i ansiktet och kroppen finns det många zoner-utsprång i matsmältningsorganen, så det krävs ofta en speciell diet. "Om till exempel bukspottkörtelns område påverkas, måste du utesluta fett, stekt, alkohol, kaffe och godis från kosten", säger Marina Studenikina. - Alla rätter ska kokas eller ångas, inkludera lätta proteinprodukter (fjäderfä, fisk, keso) och slemmiga gröt i vatten med mjölk (förhållandet 50:50) i kosten. Och läkaren bör ordinera enzympreparat som hjälper bukspottkörteln att vila och återhämta sig ”.

Vill du träna hemma online?

I vårt fitnessvideobibliotek hittar du lektioner inom olika fitnessområden.

Sport och läder!

Jag har gått på gym sedan början av året. Och allt passar mig absolut, men det finns en "MEN".

Öm akne började dyka upp i mitt ansikte. Jag var absolut inte redo för det, det finns inte ett enda botemedel. Jag vill köpa Curiosin. I den här situationen förvånar något annat mig - jag började leda en mycket mer korrekt livsstil, inklusive näring. Två gånger i veckan gruppövningar för ben och mag, en gång vatten. Efter varje simning i poolen (det finns inget klor, det finns ett konstant rengöringssystem) och turkiskt hamam (jag tar bort mina kosmetika innan det), sedan en promenad till huset till fots, även vid -25. Mamma säger att det kan vara en reaktion på poolen.

Varför bodybuilding utlöser akne?


Hallå. Idag skulle jag vilja berätta om min syn på förhållandet mellan sport och hudens tillstånd hos en person som är benägen för akne. Motion är ett stort plus för din hälsosamma livsstil, men hur påverkar det problemet med akne? Jag gör en bokning direkt: nej, jag är inte personen som bygger slott i luften och frenetiskt söker efter förhållandet mellan akne och allt annat. Vilket emellertid till och med stärker min åsikt att med hjälp av sport kan du förbättra ditt ansikts tillstånd avsevärt, men du kan få helt motsatta förändringar. Nu ska jag försöka förklara för dig vad som är vad.

Som jag sa började akne i ansiktet dyka upp för ungefär fem år sedan, och för ungefär 2-3 år sedan utvecklades akne till den svåraste formen i min situation. Hela den här tiden var jag aktivt involverad i sport - bodybuilding. För inte så länge sedan, för ungefär ett år sedan, stötte jag på en engelskspråkig blogg av en tjej som har samma problem som jag just nu - akne, och så var den här bloggen ett slags fototidskrift där flickan publicerade bilder varje vecka av hennes ansikte, så att du kan följa de ändringar som har inträffat. Här är bara en försiktighet, flickan började genomföra den här bloggen just nu när hon började springa. Och se, varje vecka, mina vänner, förändrades hennes ansikte! Nej, det här är inte ett skämt. Gradvis, från vecka till vecka, blev flickans ansikte mindre och mindre akne och hudens allmänna tillstånd förbättrades markant. Inspirerad av hennes erfarenhet bestämde jag mig också för att försöka springa, varför inte? Förresten, jag tyckte inte om att springa vid den tiden, och de första stegen var mycket svåra för mig. Så, vänner, från det ögonblick jag började regelbundet jogga, började min framgång i kampen mot akne utvecklas mer och mer aktivt. Och det är körningen som jag ger en mycket viktig plats i listan över saker som hjälpte mig att bli av med akne.

Varför kroppsbyggare får akne

Men låt oss komma tillbaka till bodybuilding först. Varför tror jag att det tenderar att förvärra befintliga hudproblem och ibland till och med ge akne till dem som aldrig har haft problem med dem? Den som har åtminstone viss kunskap om bodybuilding vet vilken plats som ges till näring i den. Näring är grunden för kroppsbyggnad. Kroppsbyggarens diet består av ett stort antal kaloririka livsmedel, en stor mängd kolhydrater samt livsmedel med högt animaliskt protein. Även om huvudproblemet inte ens ligger i detta, är huvudproblemet i vilka mängder just denna mat konsumeras. Idrottare konsumerar mycket mat för att förse kroppen med den mängd energi som krävs för muskeltillväxt och de gör det mycket oftare än vanliga människor är vana vid. Som ett resultat finns det ett överskott av näringsämnen, som kroppen reagerar på genom att öka talgkörtlarnas produktivitet, vilket leder till seborré och som ett resultat en ökad risk för akne..


Som du vet är en av de viktigaste faktorerna som orsakar akne kroppens hormonella bakgrund, och när du gör bodybuilding ökar mängden androgener som produceras av kroppen betydligt. Dessutom är ökande testosteronnivåer ett av huvudmålen för kroppsbyggare, för vilka idrottare ofta tillgriper användningen av anabola steroider. I detta fall är risken för akne maximal..

Mina rekommendationer

För kroppsbyggande idrottare som är benägna att få akne kan jag rekommendera följande:

  • Granska din diet. Ja, mat är mat, för dina ändamål är det nödvändigt, men det är värt att göra en justering för förhållandet mellan hudtillstånd och diet, om det naturligtvis spelar roll för dig. Först och främst bör förändringarna påverka kolhydrater. Du kan inte komma bort från en stor mängd kolhydrater i kosten, men försök att helt utesluta snabba kolhydrater från din kost, jag hoppas att du inte behöver förklara vad det är. Ersätt dem med en stor mängd komplexa kolhydrater, detta påverkar signifikant nivån av insulin som kroppen får från maten och som ett resultat kommer det att bidra till att minska hudens oljighet..
  • Försök att minimera mängden fett kött och stekt mat du äter. Ät mer fiberrik mat.
  • Var mer uppmärksam på ansiktshygien, få bra vårdprodukter.
  • Vid allvarliga problem, kontakta en hudläkare, han kommer att ordinera den nödvändiga behandlingen.

I allmänhet är det, som vi vet, nästan omöjligt att tala om akne med 100% säkerhet, men från min egen erfarenhet kan jag dra slutsatsen att kroppsbyggnad hos en person som är benägen för akne bara kan förvärra befintliga hudproblem..

Och hur jogging hjälper till att förbättra hudens tillstånd och eliminera akne, måste vi prata i nästa artikel..