Lista över livsmedel som orsakar akne i ansiktet

När jag konsulterar mina klienter med problemhud ställer jag alltid frågor om kosten. De är ofta förvånade och tror inte att det finns produkter som orsakar akne. Ibland kan du bli av med ett problem som har plågats i flera månader genom att utesluta dem från menyn en gång för alla. Detta är dock ofta bara toppen av isberget, och akne och utslag signalerar sjukdomar i inre organ eller andra hälsoproblem. Men en korrekt utvald diet kommer inte att skada i det här fallet..

Sådan annorlunda akne

Akne är annorlunda. Nu kommer vi inte att i detalj överväga orsakerna till deras utseende. Jag har redan skrivit mycket om detta i andra artiklar som du hittar på vår webbplats. Jag vill bara fästa er uppmärksamhet på att utslag är resultatet av:

1. Allergisk reaktion. Dess ytterligare symtom är: röda fläckar på huden, svår klåda, svullnad. Andningssvårigheter och till och med Quinckes ödem, som kräver omedelbar läkarvård, är möjliga. Dessa finnar försvinner vanligtvis snabbt efter att ha tagit antihistaminer eller några timmar efter att ha konsumerat en allergenprodukt.
2. Hypervitaminos. Oftast framkallar utseendet på små utslag ett överskott av retinol (vitamin A) i kroppen. Det finns i stora mängder i grönsaker eller frukter i röda och orange färger, äggula, mjölk, fiskolja och djurlever. Det har egenskapen att ackumuleras i kroppen och med konstant överdos ger det symtom på allmän berusning..
3. Blockering av talgkörtlarna. Choklad, kaffe, socker, gatemat och många andra favoriträtter som nutritionister kallar skadliga kan framkalla överaktiva talgkörtlar. Fett som inte har tid att helt lämna porerna blir orsaken till att det bildas talgproppar. Svampar och bakterier känns bra under dem, och med tiden dyker akne upp i ansiktet..

Hos ungdomar utlöses akne oftast av flera anledningar samtidigt: förändringar i hormonnivåer, obalanserad kost, oregelbunden eller felaktig hudvård, användning av kosmetika av låg kvalitet. Därför är det mycket svårt att hantera dem på egen hand hemma. Det är bättre för ungdomar att omedelbart söka råd från specialister.

TOP-7 ”problem” -produkter

Nutritionists har genomfört ett antal studier och bestämt vilka produkter som är den vanligaste orsaken till akne i ansiktet. Du känner till topplistan. I mer eller mindre kvantiteter finns de i nästan alla människors diet. Låt oss prata mer om dem och ta reda på hur de kan påverka hudens tillstånd..

Alkohol

Trots det faktum att mer och mer information visas på Internet om fördelarna med regelbunden konsumtion av rött vin i små mängder, är detta en kontroversiell fråga. Faktum är att alkohol i vilken dos som helst är ett toxin för kroppen. Därför är det bästa alternativet för skönhet och hälsa ett fullständigt avslag på det..

Om det finns för många alkoholhaltiga drycker och de används ofta börjar kroppen ta bort skadliga nedbrytningsprodukter med alla möjliga metoder, inklusive genom huden. Följaktligen expanderar porerna, svettningen ökar och talgkörtlarnas arbete aktiveras. Porerna blir igensatta, inflammerade - som ett resultat uppstår akne i ansiktet, inklusive subkutana och akne. Du kan läsa mer om detta i en annan artikel på vår webbplats..

Oavsett om det kan finnas akne från kaffe, diskuterar nutritionister fortfarande. När den konsumeras med måtta är denna aromatiska dryck till och med hälsosam. Det tonar kroppen, förbättrar blodcirkulationen och förbättrar humöret. Men tyvärr är det beroendeframkallande och erfarenheten visar att antalet koppar som dricks per dag bland kaffeälskare ökar stadigt.

Vad händer i kroppen? Har du märkt att ditt hjärta slår snabbare under påverkan av koffein? Detta är en följd av den ökade produktionen av hormonet kortisol. Det reglerar också talgkörtlarnas aktivitet, som börjar utsöndra mer fett. Vad som följer av detta förstår du redan - akne, akne eller pormaskar bildas igen i ansiktet. Förresten har starkt svart te en liknande effekt..

Mjölk

I modern dietetik finns det en teori om att en vuxen inte bör konsumera färsk mjölk alls, eftersom mängden laktas som bryter ner den minskar med åldern och produkten helt enkelt inte smälter normalt. I själva verket är allt detta individuellt. Det är bättre att fokusera på dina egna känslor. Och om du inte vill ha mjölk, ska du inte tvinga dig själv att dricka den - sådant våld mot kroppen kommer definitivt inte att ge fördelar.

Mjölk finnar kan förekomma av flera skäl:

• individuell intolerans - ett av dess symtom är hudutslag;
• ett överskott av vitamin A - det finns ganska mycket av det i mjölk, särskilt i färsk och oseparerad hemlagad;
• överaktiva talgkörtlar - utlöses av en stor mängd fett i mjölken och förmågan hos denna produkt att öka testosteronnivåerna.

Förresten, kaseinstänger som används av idrottare, koncentrerad vassle och proteinskakningar kan också orsaka akne. Så de måste också ätas med försiktighet, särskilt med fet och naturligt kombinerad hud. Du hittar mer information på vår webbplats.

Sötsaker

Dessa inkluderar alla livsmedel som innehåller mycket socker, inte bara godis, som många gör. Hudutslag och kronisk akne kan orsakas av:

• alla typer av bakverk;
• kanderad frukt;
• glass och choklad;
• förpackade juicer;
• kolsyrade drycker.

Dessa livsmedel innehåller mycket sackaros och glukos. Efter användning måste bukspottkörteln, som producerar insulin, aktiveras kraftigt. Detta hormon stimulerar också talgkörtlarna, vilket kan leda till igensatta porer..

Dessutom provar godsakerna ovan en ökning av andra hormoner - androgener. De stimulerar också den rikliga utsöndringen av fett, eftersom detta är kroppens reaktion på en kraftig överträdelse av balansen mellan kolhydrater. Hur som helst, alla starka hormonella fluktuationer gynnar inte huden, särskilt konstant.

Snabbmat

Denna kategori innehåller inte bara det typiska McDonalds-sortimentet: hamburgare, vingar, pommes frites och köttbullar i smeten. All gatumat och bekvämlighetsmat är i själva verket snabbmat. Om du översätter denna term bokstavligen får du "snabbmat". Det här är allt du kan äta direkt utan att slösa bort tid på matlagning.

Men tricket är att tillverkaren själv försöker spara tid så mycket som möjligt. Och också - för att se till att slutprodukten har maximalt "tomma" kalorier. Sedan brinner de snabbt ut och du måste komma tillbaka för att få mat igen. Därför finns fett och socker i stora mängder, vars skada jag redan har skrivit om för huden.

Behandlar från paket

Vem gillar inte att gnaga på något gott och krispigt då och då: chips, nötter, kakor etc. etc. Dessutom annonserar många av dem som hälsosamma mellanmål. Även om det är värt att titta på förpackningens baksida försvinner det vilseledande intrycket omedelbart..

I sig är nötter och frön användbara. Men vakuumiserade snacks har tillsatt konserveringsmedel, salt, färger, stabilisatorer och smakämnen. Stek dem i mycket fett. Det finns nästan inga användbara ämnen efter sådan behandling. Men extra kalorier och toxiner - mer än tillräckligt. Här är anledningarna till att akne uppträder efter sådana "goda godis".

Allergenprodukter

Oftast är de honung och citrusfrukter. Den första innehåller en stor mängd sockerarter och speciella enzymer som utsöndras av bin under bearbetningen av pollen. Allergi mot honung är vanligt och manifesterar sig kraftigt, upp till anafylaktisk chock. Därför bör det för första gången konsumeras i mycket små mängder, gradvis öka till 2-3 teskedar per dag..

Citrusfrukter är rika på eteriska oljor och antioxidanter. Detta är hemligheten med deras användbarhet. Och detta kan vara ett problem för vissa människor. Dessutom innehåller citrus högmolekylära proteinföreningar som kan uppfattas av kroppen som ett främmande ämne. Detta aktiverar immunförsvaret och hon börjar slåss mot honom..

En annan negativ hudreaktion kan uppstå på läkemedel som används för att behandla frukt för att öka hållbarheten..

Vad ska man göra

Naturligtvis vill du bli av med fula utslag i ansiktet så snabbt som möjligt. Men mycket ofta kan det vara ganska svårt att bestämma de produkter från vilka akne förekommer hos en viss person. Därför är det bäst att söka råd från en dietist. Han kommer att göra en grundlig analys av din kost och berätta hur du kan ändra den eller spåra de negativa effekterna på huden..

De som försöker lösa problemet på egen hand bör prova dessa steg:

• försök att ge upp alkohol eller använda den så lite som möjligt i minimala mängder;
• ersätt snabbkaffe med naturligt kaffe och drick inte mer än två koppar om dagen;
• om du gillar choklad, föredra bitter svart, men det är bättre att glömma vitt alls;
• istället för mjölk, använd surmjölksdrycker: yoghurt, ayran, mager kefir eller naturlig vit yoghurt;
• på snabbmatställen, välj grillad mat eller sallader kryddade med vegetabiliska oljor;
• försök att inte äta halvfabrikat - du vet inte sammansättningen av dessa produkter och hur mycket fett de innehåller;
• ersätt förpackad juice och läsk med färsk juice, bättre förberedd hemma;
• ägg bör också behandlas med försiktighet - högst 5-6 ägg per vecka;
• se till att det inte finns något överskott av vitamin A i kroppen (du kan testas);
• hålla koll på ditt dagliga sockerintag, med hänsyn till och gömt i färdigmat.

Glöm inte att akne kan vara ett symptom på en allergisk reaktion. Se efter utbrott direkt eller strax efter att ha ätit vissa livsmedel. I det här fallet måste de troligen helt uteslutas från menyn..

Summering

Att veta vilka livsmedel som orsakar akne gör det enkelt att ta bort dem från din kost. Men om utslaget inte försvann efter det, måste du söka hjälp från specialister. Det finns sannolikt andra externa eller interna skäl till detta. Om du inte utesluter påverkan från alla negativa faktorer, kommer det inte att fungera för att eliminera akne helt och länge..

Du bör inte försöka bli av med akne med hjälp av farmaceutiska preparat på egen hand utan att rådgöra med specialister. Jag vet att många, enligt råd och recensioner från vänner, tar Minolexin eller andra mediciner. Men deras användning är motiverad för en smittsam eller bakteriell orsak till akne. Och om det orsakas av mat kan du bara framkalla biverkningar. I det här fallet är det bara en balanserad diet som hjälper till att få klar hud..

Vad är din åsikt i denna fråga? Dela det i kommentarerna, tack..

10 livsmedel som orsakar akne medan du äter dem

Problemet med akne är fortfarande inte helt förstådt av specialister. Forskare diskuterar ständigt om vad som orsakar denna obehagliga sjukdom, som många känner från första hand. Men forskarna är nästan enhälliga om att fel diet kan utlösa en attack av akne. Varje produkt som vi äter har sin egen effekt på produktionen av insulin, talg, immunitet och många andra processer som hudens tillstånd beror på. Och om något under det påverkade av något ätit går fel i detta subtila system är resultatet ofta "uppenbart" i alla avseenden. Vilka livsmedel som orsakar akne bör ätas med försiktighet eller, om möjligt, helt uteslutas från kosten?

Mjölkprodukter

Mjölk eller dess "derivat" (som ost, grädde eller glass) är alla i riskzonen för akne drabbade. Detta betyder inte att mjölk ska kasseras omedelbart, men konsumtionen, särskilt i form av bearbetade eller feta livsmedel, bör kontrolleras. Mjölk innehåller tillväxthormon som stimulerar cellproduktion i kroppen. Det verkar, vad är det för fel, ren föryngring? Den vuxna kroppen behöver dock inte denna mängd tillväxthormon, och som ett resultat producerar kroppen "extra" hudceller som täpper till porerna och orsakar akne..

Mejeri ökar också insulinnivåerna i blodet, vilket ökar talgproduktionen - och vi ser samma resultat. Skummjölk kommer inte att rädda situationen: det handlar inte om fetter utan om själva produktens kemiska sammansättning. Det bästa alternativet är att regelbundet ersätta mjölk med vegetariska motsvarigheter: sojamjölk, mandelmjölk och andra typer..

Snabbmat

Snabbmat är en integrerad del av vårt liv, och ibland är det helt enkelt omöjligt att göra utan det. Priset för hastighet och ljus smak kommer dock från både smalhet i figuren och hudens skönhet. Varje hamburgare, skiva pizza eller pommes frites innehåller en mängd ingredienser som kan orsaka akne. Detta är inte bara den oöverkomliga mängden olja och salt, utan också sådana "bråkmakare" i kroppen som transfetter, mättade fetter och raffinerade kolhydrater. De kan orsaka hormonella obalanser som omedelbart kan påverka huden och minska kroppens motståndskraft mot inflammation. Och eftersom akne är nära besläktat med den inflammatoriska processen är nästa förvärring efter en del av "snabbmat" nästan oundviklig.

Det finns bara en väg ut ur denna situation: att minimera användningen av snabbmat, och om du verkligen vill ha något skadligt, förbered sedan den säkraste analogen hemma. Hur som helst, du kommer säkert att veta att oljan för att steka hemlagade pommes frites bara användes en gång..

Mjölkchoklad

Ja, vi har dåliga nyheter för dem med en söt tand. Mjölkchoklad, älskad av många, är en av de främsta fienderna för klar hud. En stor mängd fett, socker och mjölkprotein - var och en av dessa komponenter och individuellt kan orsaka akne, och tillsammans "fungerar" de nästan omisskännligt.

Situationen är något bättre med mörk choklad. Det, precis som sin sötare motsvarighet, kan provocera akne på grund av dess höga fettinnehåll, men på grund av dess mycket lägre mängd socker i dess sammansättning, fungerar det inte lika aggressivt på huden. Å andra sidan har antioxidanterna som mörk choklad är rik på en antiinflammatorisk effekt, vilket är mycket viktigt i kampen mot akne. Därför är det bättre för alla som inte kan leva en dag utan choklad att byta till mörka sorter och äta dem i små mängder - på det här sättet får du bara fördelarna med choklad..

Bröd och bakverk

Trots det faktum att många av oss (särskilt det starkare könet) fortfarande har svårt att föreställa sig en måltid utan en bit bröd, hörs allt fler fraser om att den här produkten är en relikvie från det förflutna. I vilket fall som helst, i sin "traditionella" form med ett överflöd av gluten. Många hudsjukdomar är förknippade med glutenkänslighet, enligt forskare sänker det immunitet och kroppens antiinflammatoriska ton. Men det är inte allt: Bröd innehåller socker, vilket höjer insulinnivåerna i blodet och därmed talgproduktion - tyvärr är detta en direkt väg till akne..

Enligt ny forskning kan bröd också "neutralisera" de positiva effekterna av antioxidanter, så kroppen är mindre benägna att hantera hotet om en ny uppblåsning av hudproblem. Dessa skadliga egenskaper gäller för många andra mjölprodukter, såsom pasta och andra produkter av vitt mjöl. Det är svårt att helt överge mjöl, men om möjligt är det bättre att byta till glutenfria analoger och hemma ersätta vitt mjöl med fullkorn.

Vegetabiliska oljor

Ett överskott av vegetabiliska oljor i kosten är inte bara ett överskott av fett, utan också av speciella omega-6-fettsyror. Förväxla dem inte med omega-3 som finns i fisk - de hjälper tvärtom att bli av med akne. Men omega-6, som ingår i solros, sesam, majs och andra vegetabiliska oljor, fungerar precis tvärtom: att komma in i kroppen i stora mängder, framkalla inflammation, inklusive akne.

Du bör dock inte helt överge vegetabiliska oljor heller: de är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt, för en bra ämnesomsättning och för att hålla blodkärlen i god form. Minimera bara mängden "skadliga" oljor - särskilt de som du värmer upp när du steker. Tillagningsmetoder kommer till undsättning där olja inte behövs alls - grillning, bakning, matlagning.

Om du fortfarande vill steka något ska du använda en non-stick köksredskap där du kan steka mat utan olja eller i en minimal mängd. Och i sallader, försök att använda oraffinerad kallpressad olja: om du lägger till lite av dem överväger fördelarna de möjliga riskerna.

9 livsmedel för att bli av med akne

Vi har diskuterat många gånger maten som framkallar akne. Låt oss prata om trevliga saker: dessa 9 produkter, tvärtom, hjälper dig att bli av med dem.!

Hälsosamma livsmedel för akne

1. Avokado

Ett monument kommer antagligen att uppföras till denna grönsak. Och skeptiker väntar på att något skadligt ska hittas i honom. Men nej! Ren fördel. Så den här produkten hjälper till med akne tack vare vitamin C och E.

2. Broccoli

Också rekordinnehavare, men många anser att denna kål är fruktansvärt smaklös, vilket passar bra med begreppet "medicin måste vara bitter." Komplexet av vitamin A, grupperna B och K ger hudvård av hög kvalitet och dess snabba läkning.

3. Fig

Magnesiumrik, utsökt frukt hjälper till att återställa en jämn, sammetslen hud och minska talgkörtlarnas aktivitet.

4. Havregryn

Också rik på magnesium, mycket mindre välsmakande, men billigare. En av de bästa akneprodukterna!

5. Brunt ris

Absorberande och fiberkälla, inser det dess rengörande egenskaper i förhållande till huden.

6. Öring

Fettsyror och deras antibakteriella aktivitet - det är därför du behöver den här fisken så illa.

7. Ostron

Blyg och svara på alla avundsjuka suckar: "En hudläkare rådde mig, det finns mycket zink i ostron!"

8. Pumpafrön

Vilka andra livsmedel kan hjälpa till att bli av med akne? Pumpafrön är ett mer budgetvänligt sätt att kompensera för bristen på zink i kroppen.

9. Mörk choklad

Antioxidanter kommer bara att gynna din hud; förresten, det finns också zink här.

Acne

Allmän beskrivning av sjukdomen

Det är en kronisk inflammatorisk hudsjukdom. Det är inte farligt för livet, påverkar inte en persons funktionalitet, men med otillbörlig vård kan det leda till att det uppstår ärr på huden [1]. Låt oss titta närmare på varför akne bildas.

Sebaceous körtlar är små körtlar som ligger nära hudytan. De fäster vid hårsäckarna, som är små hål i huden från vilka hår växer..

Talgkörtlarna smörjer håret och huden så att de inte torkar ut. De gör detta genom att producera en oljig substans som kallas talg..

Om finnar uppträder på huden är detta ett tecken på att körtlarna har börjat producera för mycket talg. Dess överflöd blandas med döda hudceller och bildar en plugg i follikeln..

Om den tilltäppta follikeln ligger nära hudytan böjer den sig utåt och skapar ett vitt huvud.

De normalt ofarliga bakterierna som lever på huden kan sedan förorena och infektera de igensatta folliklarna och orsaka papler, pustler, knölar eller cystor [3].

Orsakerna till akne

Det finns många faktorer som kan orsaka akne. De vanligaste är:

• Ökade androgennivåer i blodet. Det är en typ av hormon som ökar snabbt under puberteten. Hos kvinnor omvandlas det till hormonet östrogen. En ökning av androgener i blodet framkallar ett mer aktivt arbete i talgkörtlarna, på grund av vilket mer talg utsöndras. Det förstör cellväggarna i porerna, provocerar bakterietillväxt, som är fylld med inflammatoriska processer på huden och bildandet av akne.
• Tar mediciner som innehåller litium och androgen.
• Använda kosmetika som är oljiga eller som täpper till porerna.
• Hormonella störningar i kroppen.
• Känslomässig stress.
• Menstruationsperiod [1].
• Ärftlighet - Forskning visar att ett barn som har båda föräldrarna med akne har en mycket högre risk att utveckla akne.
• Graviditet, särskilt under första trimestern. Vid denna tidpunkt sker en förändring av hormonnivån i kroppen, varför utslag kan förekomma på kroppen..
• Polycystiskt ovariesyndrom hos kvinnor är ett vanligt tillstånd som kan orsaka akne, viktökning och små cystor inuti äggstocken
• Bär föremål som är i konstant kontakt med det drabbade området. Till exempel en keps, hjälm, ryggsäck - detta kan framkalla en ökning av området för den inflammatoriska processen [3].
• Felaktig näring. Forskning visar att vissa livsmedel som innehåller mycket kolhydrater kan förvärra akne. Dessa inkluderar choklad, chips och andra snacks, mjölprodukter [4].

Acne typer

1. 1 Ungdomsakne är en typ som förekommer oftast mellan 12 och 16 år. Ett karakteristiskt tecken är inflammatoriska områden med små pustler i ansiktet eller kroppen på grund av störningar i talgkörtlarna..
2. 2 Komedoner är en typ av akne som bildas när hårsäckar blockeras av hår, talg, kosmetika, döda hudpartiklar. Kan visas som svarta eller vita prickar.
3. 3 Blackheads är en typ av öppna komedoner. Som regel kan de enkelt tas bort hemma med masker, skrubbar och ordentlig vård..
4. 4 vita finnar är slutna komedoner. De bildas av en por där talg ackumuleras och inte kan komma ut. På grund av detta visas en vit punkt. I sig är det inte farligt, men om bakterier kommer in i det kan det provocera utvecklingen av en inflammatorisk process..
5. 5 papiller är inflammerade komedoner som visas som rosa eller röda fläckar på huden. De kan orsaka obehagliga, smärtsamma känslor att röra vid. Försök att pressa ut dem kan framkalla ökad inflammation eller ärrbildning i huden.
6. 6 Pustler är en annan typ av inflammerad akne. Den består av ett vitt huvud med ett rött område runt det. Med tiden fylls den med vitt eller gult pus. Pressa aldrig ut pustler - de kan lämna ett ärr eller en mörk fläck.
7. 7 Noduler är stora, inflammerade stötar. De utvecklas djupt inuti huden och väcker ofta smärtsamma känslor. Om denna typ av akne uppträder bör du omedelbart kontakta en hudläkare.
8. 8 Cystor är relativt stora skador som liknar kokar. Som knutar kan de vara smärtsamma och behöver behandling enligt en specialist..
9. 9 Acne conglobata är kanske en av de allvarligaste formerna av akne, kännetecknad av ett stort antal utslag. Den innehåller många inflammerade knölar som är bundna samman under huden. Denna art kan påverka nacke, bröst, armar och skinkor. Det lämnar ofta ärr. Denna typ av akne är vanligare hos män och kan ibland utlösas genom att man tar testosteron eller steroider [2].

Symtom

De vanligaste symptomen är själva hudinflammationen. Dessa är rodnad, pormaskar eller vita utbuktande finnar, abscesser. Ibland orsakar de obehag: smärta med tryck, induration. De kan både vara i form av konvexiteter och till och med [4].

Komplikationer av akne

Den vanligaste komplikationen av akne är ärr och ärr som finns kvar på huden efter klämning eller felaktig behandling, brist på vård. Nästan alla typer av akne kan lämna efter ärr, men oftast förekommer de efter den allvarligaste typen - cyster och knölar brister och påverkar huden runt dem.

Det finns tre huvudtyper av ärr som finns kvar efter akne och akne:

1. 1 Små, djupa hål i hudytan som ser ut som om de punkterats med ett skarpt föremål.
2. 2 ränder av ärrvävnad som bildas under huden och ger dess yta ett ojämnt utseende.
3. 3 Runda eller ovala fördjupningar på huden som liknar kratrar och tenderar att ha en något distinkt nyans.

Sådana obehagliga konsekvenser kan undvikas om du tar väl hand om din hud, behandlar akne och under inga omständigheter klämmer ut dem själv [3].

Vanliga myter förknippade med akne

• Akne uppstår från dålig kost. Studier har visat att inte alla "felaktiga" livsmedel orsakar utslag. Så till exempel påverkar fet mat inte tillväxten av akne. Men att arbeta i köket med kärl där maten stekas kan orsaka utslag, eftersom mikroskopiska oljepartiklar kan sätta sig på huden, täppa till folliklar och orsaka irritation.
• Acne visas inte om du rengör huden varje dag. Faktum är att rengöring av huden för ofta flera gånger om dagen med kemikalier gör den bara mer sårbar och framkallar nya utbrott..
• Användningen av kosmetika leder till att akne och nya pormaskar uppträder. Det är en myt. Det är viktigt att välja rätt kosmetiska produkter. Kosmetika som är oljefria och inte täcker porerna är särskilt effektiva för att förebygga akne. Det viktigaste är att det i slutändan är nödvändigt att rengöra huden från smink, utsöndringar av talgkörtlarna och keratiniserade partiklar [4].

Förebyggande och vård av aknehud

• Tvätta ansiktet högst två gånger om dagen med varmt vatten och mild tvål speciellt utformad för problemhud.
• Skada inte huden med stark friktion, aggressiva skrubbar, hudvårdsprodukter.
• Pressa aldrig ut finnar - detta kommer att framkalla infektion, vilket leder till mer blockering, svullnad och rodnad.
• Håll telefonen borta från ansiktet när du pratar, eftersom det finns mycket bakterier på ytan.
• Tvätta händerna ofta, särskilt innan du applicerar lotioner, krämer eller smink.
• Om akne uppträder på ryggen, axlarna eller bröstet, använd löst sittande kläder för att hjälpa huden att andas. Undvik tätt passande syntetiska kläder.
• Välj kosmetika för känslig hud och undvik oljebaserade produkter. Ta bort smink före sänggåendet.
• Håll håret rent eftersom det bygger upp talg och keratiniserade partiklar.
• Använd en rakapparat eller skarpa rakhyvlar när du rakar. Mjuk hud och skägg med varmt tvålvatten innan du applicerar rakkräm.
• Undvik ångest och stress, eftersom detta kan öka produktionen av kortisol och adrenalin, vilket utlöser akneutbrott.

Acne behandling i vanlig medicin

Behandling av akne beror på hur svår den är. Så pormaskar kan tas bort själv med en speciell skrubb och masker. Andra milda finnar - små mängder whiteheads eller blackheads kan behandlas med receptfria geler eller krämer som innehåller bensenperoxid.

Men behandlingen av svår akne kan ta från flera veckor till flera månader. En kombination av antibiotika och lokal behandling är vanligtvis det första behandlingsalternativet för svår akne. Om det inte fungerar kan din läkare ordinera läkemedlet isotretinoin. Ibland ordineras också hormonpiller för att bekämpa akne. [4].

Hälsosamma livsmedel för akne

Ofta är utslag förknippat med tarmstörningar. Han klarar inte belastningen och konsekvenserna av detta manifesteras i arbetet i huden och talgkörtlarna. Så det är mycket viktigt att matsmältningsorganet fungerar ordentligt. Följande produkter hjälper till med detta:

• Bovete, pärlkorn, semolina, brunt ris, kokt i vatten - de innehåller en stor mängd kostfiber.
• Matkli kan också rensa akne från huden och bör tas i 3-6 msk. på en dag.
• Lever, magert nötkött i kokt eller stuvad form, skaldjur, sparris - det här är livsmedel som innehåller mycket zink. De kan förbättra talgkörtlarnas arbete och därigenom rengöra huden från akne.
• Morötter och morotsjuice, aprikoser, svarta vinbär, spenat, gröna innehåller en stor mängd vitamin A, vilket också bekämpar akne bra.

Det är viktigt att laga mat korrekt, bäst av allt i en multikokare eller dubbelpanna, så att den behåller maximal mängd näringsämnen.

Traditionell medicin mot akne

1. 1 En effektiv behandling för pormaskar är en enkel flytande honungsmask. Det ska appliceras i ett tunt lager i ansiktet och skölj med varmt vatten efter 10-15 minuter. Honung är ett naturligt antiseptiskt medel som inte torkar ut huden. Det viktigaste är att se till att du inte är allergisk mot det före användning..
2. 2 Om du applicerar vanlig citronsaft på problemområden och lämnar den på huden i 15-20 minuter, kommer den att ha en antiseptisk och antiinflammatorisk effekt. Människor med känslig hud är dock bättre att använda mildare metoder. Förresten används citron ofta som en ingrediens i aknemasker tillsammans med andra ingredienser - honung eller äggvita.
3. 3 Havregryn är ett mångsidigt aknehjälpmedel eftersom det är icke-allergiskt och lämpligt för alla hudtyper. Det har en fuktgivande, antiseptisk, tonisk effekt. Du kan förbereda en tvättblandning med malda havregrynflingor och vatten. Eller förbereda masker från det genom att insistera på flingor i gräddfil eller citronsaft.
4. 4 Vitlök är en effektiv anti-akne-behandling som har en avgiftande effekt. Det uppnås på grund av det höga innehållet av eteriska oljor, vitaminer och svavel i vitlök. Akne kan smörjas med vitlöksklyfta eller beredda masker och kompresser baserat på den, blanda den med aloe, citronsaft, äggvita.
5. 5 Några droppar persiljajuice bör blandas med lika mycket citronsaft och appliceras punktvis på akneskador.
6. 6 Tinktur av ringblomma är ett bra botemedel mot akne. Du måste hälla en matsked torkade blommor med två glas kokande vatten, täck tätt, linda med en handduk och låt den brygga över natten. Sil sedan infusionen och torka den över huden i ansiktet, nacken, ryggen, axlarna och andra problemområden som påverkas av utslaget. Detta måste göras minst två gånger om dagen..
7. 7 För att bekämpa akne på inre nivå och minska mängden fett som utsöndras av huden, måste du ta infusioner av växter som innehåller bitterhet: malurt, aspblad.
8. 8 För att bli av med pormaskar och för att inte tillåta smuts, partiklar av kosmetika att täppa till porerna, måste du göra rengöringsskrubbar regelbundet, en eller två gånger i veckan. De kan köpas i en butik eller tillagas hemma genom att blanda honung med en "exfolierande" komponent - kaffe, socker.
9. 9 Aloe-blad hjälper inte bara till att bekämpa akne utan gör också huden fastare, friskare. Det är viktigt att du använder detta botemedel korrekt. Klipp några blad från trädets aloe och låt dem sitta i kylen i 10 dagar. Pressa sedan ut lite juice och torka av problemområdena med den. Observera att du inte kan lagra aloejuice, eftersom den förlorar sina fördelaktiga egenskaper. Det som inte har använts är därför bättre att bara kasta bort det..

Farliga och skadliga livsmedel för akne

Som nämnts ovan är livsmedel som innehåller stora mängder kolhydrater en faktor i utseendet på akne och akne. Därför bör du helt utesluta användningen av sådana produkter under behandling och återhämtning:

• Vitt bröd;
• chips, snabbmat;
• rullar, kakor, kakor och andra bakverk;
• godis, särskilt choklad;
• kaffe - denna dryck provocerar produktionen av hormonet kortisol, som också produceras aktivt vid utbrott av stress. Och stress, som vi vet, väcker utslag..

Du måste också granska din kost och ge upp mat som kan höja kolesterolnivån i blodet och börja mer aktivt i talgkörtlarna. Nämligen:

• majonnäs, ketchup och andra såser med konserveringsmedel;
• rökt kött;
• kryddor och kryddor.

1. Artikel: "Acne: Vad du behöver veta", källa
2. Artikel: "Bildspel: Acne Visual Dictionary" Källa
3. Artikel: "Acne", källa
4. Artikel: "Acne", källa

Det är förbjudet att använda material utan vårt föregående skriftliga medgivande..

Administrationen ansvarar inte för något försök att använda recept, råd eller diet, och garanterar inte heller att den angivna informationen hjälper eller skadar dig personligen. Var försiktig och rådfråga alltid en lämplig läkare!

Vilken mat orsakar akne

Ansiktshudproblem i tonåren är inte förvånande för oss. Men hur kan man förklara det faktum att på många flickors ansikten långt över "20" eller till och med kvinnor under "35" finns akne, och inte ensamstående, utan hela "bosättningar". "Fiender" gillar speciellt på kindbenen, hakan och pannan, och rödaktig irritation uppträder i kinderna nära näsan. Vissa livsmedel orsakar denna "skönhet".

Experter skiljer mellan följande typer av akne:

• Comedo. Det här är inte ens en finn, utan dess ursprungliga form eller den så kallade vita finnen. Comedone är en talgpropp som täpper upp porerna, orsaken till framtida inflammation. I vardagen kallas komedoner också pormaskar. " Svart färg är ett tecken på oxiderad talg på komedonens yta. Om en plugg har bildats i den övre delen av porerna, så är detta en öppen komedon, på hudytan ser den ut som en lätt avtagbar tuberkel fylld med vätska. Den slutna komedonen lokaliseras följaktligen djupare i porerna. På huden verkar det som en tät vit boll, en wen. Om en infektion kommer in i en sådan komedon, utvecklas en papel.
• Papule. Detta är redan en fullfjädrad finn, den är inflammerad och smärtsam vid palpation, varför dess färg kan variera från röd till cyanotisk. Blir blekt när du trycker på den och sedan blodsut igen.
• Pustule. Kan vara primärt. Kan komma ut ur en papel. Det skiljer sig från det senare i närvaro av purulent innehåll som kommer ut på ytan av finnen med en vit prick. Papiller och pustler har det vanliga namnet "röd akne". Nodulär cystisk akne. Allvarlig form av pustler, som inte längre är isolerade utan bildar konglomerat som tränger djupt in i dermis; de är förbundna med fistulous kanaler och är ganska smärtsamma. Kräver allvarlig systemisk behandling.
• Blixt akne. Den allvarligaste formen av akne åtföljs inte bara av omfattande områden med akneläsioner, utan också av hypertermi, muskel- och benvärk, förändringar i leukocytblodantalet. Kräver omedelbar läkarvård.

Om din hud har försämrats och akne har dykt upp betyder det att du äter fel - kroppen lider av brist på vissa livsmedel eller tvärtom överflöd. Monoton mat eller omvänt missbruk av en viss produkt återspeglar inte ansiktet på bästa sätt. Detta problem är särskilt bekant för kontorsarbetare som fångar upp bitar under dagen. Så det finns flera produkter som är mycket dåliga för vår hud, men de behöver inte helt uteslutas från din kost, allt ska vara måttligt.

Acne uppstår från följande livsmedel:

Kaffe

Speciellt snabb, billigt kaffe i burkar. Om du dricker mer än tre koppar kaffe om dagen är akne garanterad. Även om du har kaffemaskiner på jobbet eller själv brygger kaffe i en turk, kommer ett överskott av koffein i kroppen att orsaka akne. Detta beror på att kaffe ökar produktionen av stresshormonet kortisol. Och stress är en av de främsta orsakerna till hudproblem i medelåldern. Serveringar av sött kaffe på fastande mage är särskilt farliga..

Söt och mjöl

• Socker,
• choklad,
• sötsaker,
• kakor,
• småkakor,
• glass,
• bullar och puffar,
• chips och krutonger,
• söt läsk

orsaka akne. Detta inkluderar också juice med hög sockerhalt. Du kommer inte att kunna vägra alla dessa produkter, och du behöver inte, det är bara att det ibland är bättre att ersätta saften från påsen med färsk frukt, söt läsk med citronvatten eller grönt te, och i stället för den andra eller tredje puffen, äta torkade katrinplommon eller torkade aprikoser.

friterad mat

Själva ordet "fetter" är väldigt skrämmande för många, men det betyder inte att du alltid måste överge stekt kött, dina favoritkebaber och fransk fläsk. Fetter är viktiga för en normal diet, och du kan inte helt eliminera dem från din kost. Det är viktigt att minska deras konsumtion, och för detta måste du minska portionerna eller äta stekt kött inte varje dag till middag, men 2-3 gånger i veckan.

Läs också:

Friska fetter inkluderar vegetabiliska fetter, så din dagliga kost bör innehålla vegetabilisk eller olivolja, linfrö eller sesamolja, vilken vegetabilisk olja du än väljer. Använd den för att fylla sallader istället för helt ohälsosam majonnäs..

Förresten, det finns ingen lätt majonnäs, det är bara ett reklamstunt som lockar köpare. Kaloriinnehållet i "lätta" produkter underskattas endast i siffrorna på förpackningen, och kaloriinnehållet sänks också genom att naturliga ingredienser ersätts med syntetiska. Så lätt majonnäs är dubbelt skadligt.

Nötter

Nötterna i sig är väldigt friska och bör alltid finnas på din dagliga meny, men nötterna bör ätas i små portioner, inte mer än 100 g per dag och helst råa. Jordnötter är till exempel mycket hälsosammare råa än saltköpta salt och konserverade rostade jordnötter. Mandlar och pistaschmandlar, valnötter och pinjenötter, i någon form kan du inte äta mer än 100 g per dag om du inte vill gå med akne.

Mjölkprodukter

• kefir,
• keso,
• mjölk

kan användas i valfri mängd, måste du begränsa dig i:

• ost,
• glass,
• kräm,
• fett gräddfil.

Mejeriprodukter, tack vare progesteronet och steroiderna som de innehåller, ökar talgkörtlarnas aktivitet. Om du är van att äta mycket mejeriprodukter om dagen, välj levande yoghurt, som innehåller acidofila bakterier, vilket förbättrar ämnesomsättningen..

Vad behöver du mer för att bli av med akne

Bädda in Pravda.Ru i din informationsström om du vill få operationella kommentarer och nyheter:

Lägg till Pravda.Ru i dina källor i Yandex.News eller News.Google

Vi kommer också att vara glada att se dig i våra samhällen på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Akne som orsakar mat: En detaljerad lista

Acne-orsakande livsmedel kan ha en mycket märkbar effekt på klar hud. Om du är benägen för akne måste du veta vilken typ av mat som är farlig för epidermis..

Egenskaper hos produkter som framkallar akne

Inte bara tonåringar utan också många vuxna lider av riklig akne. Utseendet på akne framkallas av flera faktorer: ekologi, närvaron av kroniska sjukdomar, känslomässig bakgrund. Mat är inte det sista i denna serie, vissa livsmedel orsakar ofta akne och akne.

Deras egenskap är att de agerar främst på det hormonella systemet. Kroppen börjar intensivt producera insulin, kortisol och androgener, mot denna bakgrund börjar talgkörtlarnas aktiva arbete och hudens porer täpps till med överflödigt fett. Som ett resultat uppträder akne, som inte kan elimineras på något farmaceutiskt sätt..

Vissa rätter framkallar inte bara ökad produktion av talg utan leder också till mild uttorkning. Huden blir torr och tunnare, dess känslighet ökar, irritation uppträder oftare.

Lista över livsmedel som orsakar akne

Vissa produkter har visat sig ha negativa effekter på huden. Om du är benägen för akne bör de överges helt eller åtminstone minska användningen.

Snabbmat

Den mest skräpmat i snabbmatskategorin är ostburgare, hamburgare, bakade korvar, kycklingkakor och pommes frites. Varje snabbmat innehåller en stor mängd smakämnen, kryddor, socker och fetter. När kroppen äter snabbmat börjar kroppen aktivt producera insulin, talgkörtlarna producerar en ökad mängd fett. Den stora faran med snabbmat är att du alltid vill äta mer av det. Om du ofta äter hamburgare och pommes frites kan du bli beroende av utsökt men ohälsosam mat..

Snabbmat påverkar nästan alla system i människokroppen negativt. Det orsakar allvarlig hudskada, akne uppträder mycket ofta när du regelbundet besöker snabbmatsrestauranger.

Chips och krutonger

Akne och hudormar på huden förekommer mot bakgrund av regelbunden konsumtion av kex och potatischips. Under beredningsprocessen bearbetas sådana produkter i en stor mängd olja, rikligt beströdda med kryddor och kryddor, och förbättrar smaken med hjälp av syntetiska tillsatser. Det finns nästan inga vitaminer och mineraler i chips och kex, men det finns mycket fett och kolhydrater.

När chips konsumeras ökar insulinnivån i kroppen snabbt medan produktionen av subkutant fett ökar. Hudporerna täpps till med överflödigt fett, ansiktet får en obehaglig glans, inflammerad akne dyker upp.

Sötsaker

Choklad, godis, marshmallows och alla andra typer av sockerhaltiga livsmedel är mycket dåliga för akne. Behandlar innehåller mycket glukos och sackaros.

Även om godis konsumeras i begränsade mängder börjar bukspottkörteln arbeta mer aktivt och insulinnivåerna stiger. Detta stimulerar talgkörtlarnas aktiva aktivitet och till följd av igensättning av porerna. Dessutom, mot bakgrund av att konsumera godis i kroppen, mängden androgener - hormoner som också är ansvariga för produktionen av subkutant fett.

Rökt och stekt

Fet mat leder till öm hudakne. Det finns flera orsaker, först och främst bearbetas rökt och stekt mat med mycket kryddor som ökar insulinet..

Dessutom lagras överflödigt fett i kroppen när man äter stekt och rökt mat. I det här fallet fortsätter akne alltid mer intensivt, inflammatoriska processer varar längre och är svåra att behandla.

Bukspottkörteln och levern lider av en överdriven mängd fett, metaboliska processer störs och toxiner utsöndras inte naturligt utan förblir i kroppen. Det finns gynnsamma omständigheter för bakterieprocesser, detta märks mest i hudens tillstånd.

Kolsyrade drycker

Utseendet på akne bör fruktas med aktiv användning av läsk - Fanta, Sprite och Coca-Cola. Dessa drycker innehåller mycket socker och smaker, på grund av vilka insulinnivån omedelbart ökar och talgkörtlarna börjar arbeta mer aktivt. När det gäller graden av skada är söt läsk mycket farligare än choklad eller godis, eftersom mängden är svårare att kontrollera.

Mejeriprodukter

Mjölk, yoghurt och ostar anses vara hälsosamma livsmedel som har en gynnsam effekt på matsmältningen. Men om du är benägen för akne kan fermenterad mjölk ha en negativ effekt. Mejeriprodukter innehåller hormoner som ökar testosteronnivåerna, mot vilka hudens porer täpps snabbare och mer aktivt med överflödigt fett.

Med ren hud och en bra ämnesomsättning kan du äta mejeriprodukter utan rädsla. Men om problemet med akne redan existerar och epidermisens porer är igensatta med utsöndringen av talgkörtlarna, är det bättre att vägra mjölk, ostar och yoghurt.

Mjölprodukter

Med riklig akne och dåligt hudförhållande bör du vara särskilt försiktig med mjölprodukter, de upptar toppositionerna i listan över förbjudna produkter för akne. Bakning innehåller gluten och socker, snabba kolhydrater som leder till ökade insulinnivåer.

Om kosten innehåller för mycket färskt bröd, mjuka bullar och bakverk, kommer inte akne att vänta på dig. Dessutom kommer bukspottkörtelns och tarmarnas arbete att försämras och levern kommer att drabbas av ett överskott av god men meningslös mat. Bröd och söta bullar bör bara komplettera en hälsosam och varierad kost, men inte vara grunden för den..

Alkohol

Alkoholhaltiga drycker ger inte alltid entydig skada, ibland är de användbara. Till exempel hjälper rött vin till att stärka blodkärlen, och stark alkohol har en positiv effekt på nervsystemet..

Men fördelarna med alkohol kan endast uppnås med de lägsta doserna. Om du dricker alkohol i stora mängder eller ofta kommer giftiga avfallsprodukter att stanna kvar i kroppen. Deras kropp kommer att ta bort dem, inklusive genom huden, vilket leder till ökad svettning, aktivering av talgkörtlarna och igensättning av porerna. Med en tendens till akne från att dricka alkohol är det bättre att ge upp helt, kroppen kommer inte att förlora någonting från detta, men tillståndet för epidermis kommer att förbättras märkbart.

Uppfriskande kaffe är en drink som är mycket svår att ta bort från sina liv för dem som har svårt att vakna på morgonen. Vanligtvis, även med riklig akne, är kaffe inte på något sätt förknippat med akne, drycken tillhör inte kategorin fet mat, har inte aromadditiv i sin sammansättning och ofta dricks den även utan socker.

Men kaffe kan utlösa akneutbrott. Den aromatiska drycken främjar den ökade produktionen av hormonet kortisol, vilket för kroppen i ett tillstånd av "artificiell stress". Mot bakgrunden av att dricka drycken ökar hjärtrytmen, effektiviteten ökar, musklerna tonas upp och talgkörtlarnas aktivitet ökar. Som ett resultat ökar den oljiga huden i ansiktet och med en tendens till akne uppträder pormaskar, pormaskar och finnar..

Regler för användning av produkter som framkallar akne

Vem som helst vill ha ren hud och inte vara blyg för inflammerad akne och pormaskar. Men det kan vara mycket svårt att avstå från alla akneutlösande livsmedel. I det här fallet kan du hitta en rimlig kompromiss och sätta strikta gränser för "farlig" mat:

1. Det rekommenderas att helt utesluta läsk, kex, chips och snabbmat från din kost eller minska mängden till ett minimum. Om du äter en hamburgare eller pommes frites i en snabbmatsrestaurang en gång i månaden, kommer det inte att skada kroppen, det viktigaste är att inte äta sådana livsmedel fortlöpande.
2. Du kan lämna godis i kosten även med akne, men deras volymer bör vara små. Det är okej att äta en bit choklad efter lunch eller till middag, men du bör inte tillfredsställa din hunger mitt på dagen med söta barer. Det är bättre att välja bitter och mörk choklad snarare än mjölk eller vit..
3. Utseendet på akne framkallas av fet mat, men du kan inte helt överge oljor, fett är nödvändigt för att kroppen ska fungera. För att ta hand om hudens tillstånd kan du ersätta feta och rökta rätter med sallader med tillsats av vegetabilisk olja eller grillat kött.

När du väljer drycker, godis och mat som har potential att orsaka akne, välj mat som innehåller minst socker och smakämnen..

Hälsosamma livsmedel för akne

Medan vissa livsmedel kan utlösa akne, hjälper andra till att bekämpa akne och skydda huden mot inflammation. Användbara livsmedel inkluderar:

valnötter, hasselnötter, mandlar och cashewnötter, nötter innehåller selen och zink, och dessa element har en gynnsam effekt på huden och hormonerna;

För akne är det bra att lägga persilja, vitlök, ingefära och citron till vanliga rätter. De har starka antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att rengöra huden. Enkelt rent vatten är mycket användbart för akne - du måste dricka det så mycket som möjligt per dag, så att gifter inte ackumuleras från kroppen i rätt tid.

Slutsats

Acne-orsakande livsmedel kan ha en djupgående effekt på hudförhållandena. Det är inte alltid möjligt att vägra dem helt, men det är ändå användbart att känna till listan, detta gör att du kan minska normerna för att äta skräpmat.